miesnie a wzrost

[...] chce to zmienic zeby plecy byly tak samo mocne jak klatka, stad wiecej cwiczen na plecy tyl barkow tez mam slaby i niewiem czy jedno cwiczenie wystarczy ale chyba tak bo te miesnie sa rzadko uzywane wedlug mnie i nie trzeba duzego wysilku zeby je pobudzic, wklejam tu plan bo jako sobny teamt nikt niechce go poprawic a ja piszac ten plan [...]

[...] równoleglej do podloza. Kolana w linii duzych palców stóp. dla utrzymania równowagi nalezy nieco uniesc piety. Powtórz 6 do 10 razy. Jezeli chcesz wzmocnic zewnetrzne miesnie ud, trzymaj stopy zlaczone, jesli zas wewnetrzne-rozstaw stopy na odleglosc okolo 20 centymetrów i zwróc na zewnatrz. Pamietaj , ze kolana powinny przez caly czas [...]

1) cel - MASA!!! 2b) nazwa produktów które biorę pod rozwagę: XPand, Storm, Shock, Horse Power, cos z BSN... jak znasz jakies inne lepsze dla mnie produkty a ich nie wymieniłem, to napisz o nim. 3) staż - 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: nie mogę przybrać na wadze, stoję w miejscu już od 3 miesięcy, zwię,szyłem ilość kcal [...]

1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym zadaniem jest dostarczanie naszym mięśniom energii do działania - po dotarciu do komórek mięśniowych ulega przekształceniu w fosfokreatynę, która wpływa na regenerację najpotężniejszego źródła energii - ATP [...]

wypowiadas sie czy jest sens: wypowiedz gosteczka: "Dla 4 lekko czubate miarki + 3capsy tcm Plusy + Spore pobudzenie wręcz nie porównywalne z poprzednim dawkowaniem + Duży zapas siły na treningu i dużo wolniejsze zmęczenie i utrata sił w trackie trwania treningu + Pompa no nie porównywalna mięśnie nabierają w trakcie trwania treningu naprawde [...]

king o to: wypowiadas sie czy jest sens: wypowiedz gosteczka: "Dla 4 lekko czubate miarki + 3capsy tcm Plusy + Spore pobudzenie wręcz nie porównywalne z poprzednim dawkowaniem + Duży zapas siły na treningu i dużo wolniejsze zmęczenie i utrata sił w trackie trwania treningu + Pompa no nie porównywalna mięśnie nabierają w trakcie trwania [...]

SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W pierwszej kolejności musimy zdać sobie sprawę z faktu, że dopóki dostarczamy naszemu organizmowi [...]

Rano na czczo zrobiłem pomiary ;-) Wzrost: 170cm Waga: 60kg Łydka: 34cm Udo: 52,5cm Pas: 71,5cm Klata luz: 91,5cm Klata wdech: 96cm Biceps: 33cm Za jakieś 30min na trening! ;-) EDIT: Czuję że jutro nie wstanę na nogi :)) Ćwiczenia mogą być niektóre inne niż w planie z 1 strony, ale coś musiałem pozmieniać z różnych przyczyn ;-) 1. Wiosłowanie [...]

Witam serdecznie, Mam pytanie odnośnie początku treningu.Kiedy miałem 9 lat zacząłem trenować gimnastykę sportową.Trwało to przez 7 lat a treningi trwały codziennie przez około 4h.W ten sposób w kończąc ze sportem w wieku 16 lat każdy mięsień był rozwinięty.Krótko mówiąc olałem treningi i zacząłem coś innego, nie związanego ze sportem. Formę [...]

[...] waga pokazala rano nadczo 56 kg, tzn waga mi raczej wzrasta niz spada.... byc moze to przez cwiczenia i to, ze mam raczej wiecej miesni niz tluszczu, no i jem, czyli miesnie mis ie nei spalaja, tylko buduja. Mimo wszystko troche mnie to niepokoi. Nie ze wzgledu na to, ze ta waga jest dla mnie jakas bardzo za duza, na moj wzrost - tj.168 [...]

thx Ale co to może być z tą kostką(konretnie z tym czymś nad nią) przy rozciąganiu, bo posmarować to jedno a wyleczyć drugie - szczególnie ze nie chodzi o rozgrzewkę, bo przy biegach jest ok, przy przysiadach tylko chrupie kostka, ale "to coś" mnie boli przy rozciąganiu?? Co do tego co chcę zrobić - szybkość tak, ale wytrzymałość też [...]

[...] czesto wahała sie pomiedzy 59-64 kg i głównie za sprawą ekhm różnych używek - glupie lata) *brzuch 80 -> 83-84cm (choroba i brak ruchu troche zatluszczylo brzuszek, ale i miesnie są takze nie jest źle) *klata 95 -> 100 !!! (wydech, na wdechu nie mierze nigdy) *bic prawy 29 z napinka 32 -> 30 / 33 *bic lewy 28 z napinka 31 -> 29.5 / [...]

[...] w kulturystyce-ale bez przesady-pudzian 140 kg tanczyl z lekkoscia motyla) dexter prezentuje juz zupelnie inny typ kulturysty-to nie ociazaly dinozaur ledwo dzwigajacy swoje miesnie ale swietna masywna i proporcjonalna sylwetka-harmonijna nawet dla laika... taka sylwetka ale wiadomo z o wiele mniejsza masa moze byc wzoram dla kazdego [...]

Nie bede pisał sprostowania specjalnie dla Ciebie, szykuję coś innego o wiele grubszy projekt i to dla całej społeczności forum. Jesteś trochę naiwny i tyle. Dla przykładu Svend Karlsen xx lat trenował kulturystykę na średnich ciężarach jak rozwijał masę mięśniową, dopiero potem zdecydował się na strongman, analogicznie nasz polski Ireneusz Kuraś. [...]

wzrost jak wzrost ale długość ramion już na pewno na zbyt krótkim gryfie (te lżejsze z reguły są któtsze) osoba z długimi ramionami może miec kłopot ze zrobieniem WL w szerokim chwycie pamiętajmy, że szerokość chwytu ma znaczenie - inne mięśnie są aktywowane do pracy (przy szerokim chwycie głównie piersiowe, przy wąskim triceps) Przy przysiadach [...]

A tak jeśli chodzi o siłę zawodowych kulturystów to lepiej nie rozwijać tematu dla dobra ich reputacji Oni mają praktycznie nieograniczone możliwości jeśli chodzi o wspomaganie, co prawda nie zależy im tak bardzo na rozwoju siły ale jej wzrost jest z jednym z bodźców pobudzających mięśnie do wzrostu. Winklaar jest pewnego rodzaju wyjątkiem bo [...]

Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej [...]

Witam, ruszam teraz pełną parą i codziennie będą wpisy, postaram się nakręcić jakieś filmiki z treningów. Po przerwie potrenowałem 2x w tygodniu, żeby przyzwyczaić się i mięśnie do wysiłku. Teraz lecę dalej FBW ale zmienionym i 3x w tygodniu do tego dochodzi mono vitalamaxa, nitrobolon 2 i gainer z olimpa po treningu. Trening: A. Przysiad 5x5 [...]

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f26c824863642c4962ccb2f7be6085a.png Nie wiem, jak wytłumaczyć ten wzrost w wymiarach: 1) za dużo wina? (na wakacjach zdarzała się taka mała buteleczka na raz i aż takich wzrostów nie było...i jeszcze powyjazdowy spadek wagi zanotowałam o dziwo)...jeśli to jest przyczyną to odstawiam 2) na tym samym rozkładzie, [...]

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]